Nieuwe wandelschoenen, en je wilt er meteen een dagtocht mee in. Doe dat niet. Ik weer nog goed die keer dat ik te snel een lange tocht maakte en met blaren terugliep. Inlopen kost een paar weken, maar het scheelt je precies die ellende.
Waarom je schoenen inloopt
Een schoen uit de doos staat nog stug en kent jouw voet niet. Tijdens het inlopen vormt het voetbed zich naar jouw afdruk en wordt het materiaal soepeler. Belangrijker nog: je ontdekt drukpunten thuis, op je eigen drempel, en niet pas op kilometer 12 van een meerdaagse tocht.
Sla je die stap over, dan zijn blaren en drukplekken bijna gegarandeerd. En een blaar op dag één bepaalt de rest van je week.
Hoe lang inlopen duurt per type schoen
Het materiaal bepaalt hoeveel tijd je nodig hebt. Lichte schoenen zijn vaak snel klaar, stevig leer vraagt geduld.
| Type schoen | Inlooptijd | Waar je op let |
|---|---|---|
| Trailrunners (lichtgewicht) | Een paar dagen | Naden en stiksels verzachten nog iets met gebruik |
| Synthetische wandelschoenen | 1 tot 2 weken | Let op drukpunten op wreef en hiel |
| Leren wandelschoenen | 2 tot 3 weken | Het leer moet zich vormen, een dun laagje wax helpt |
| Zware trekkingschoenen | 3 tot 4 weken | Begin extra rustig en bouw langzaam op |
Het inloopplan in vier fases
Fase 1: de huiskamertest (1 tot 2 dagen)
Draag je nieuwe schoenen eerst binnenshuis, met de wandelsokken die je ook op het pad gebruikt. Loop er gewoon je dag in door. Voelt iets meteen verkeerd, dan weet je dat nu al.
Tip: trek ze aan het eind van de dag aan, als je voeten wat zijn uitgezet. Dat komt overeen met hoe je voeten zich tijdens een wandeling gedragen.
Fase 2: korte wandelingen (3 tot 5 dagen)
Nu naar buiten. Start met 15 tot 30 minuten op vlakke, verharde grond: een ommetje door de buurt of een rondje door het park. Neem pleisters en een extra paar sokken mee, voor het geval je toch wrijving voelt.
Fase 3: middellange wandelingen (5 tot 7 dagen)
Bouw op naar 1 tot 2 uur en breng variatie aan. Combineer verharde en onverharde paden en voeg lichte hoogteverschillen toe. Op klimmen en dalen merk je drukpunten die je op vlak terrein niet voelt.
Fase 4: de echte test (vanaf dag 7)
Je schoenen zijn klaar voor serieuzer werk. Plan een halve dag op wisselend terrein, met behoorlijke hoogteverschillen en een dagrugzak met realistisch gewicht. Loopt dit pijnvrij, dan zit je goed.
Wat je nodig hebt
Veel heb je niet nodig. Het belangrijkste zijn de juiste sokken: dezelfde die je straks op het pad draagt. Krijg je snel wrijving, dan helpt een dunne liner-sok onder je wandelsok. Houd verder pleisters of moleskin bij de hand, en bij leren schoenen een potje schoenwax om het leer soepeler te maken.
Twijfel je nog over je schoenen zelf? Lees dan eerst dit artikel over de beste wandelschoenen voordat je gaat inlopen.
Veelvoorkomende problemen oplossen
Loop je tegen ongemak aan, dan is dat meestal met een kleine aanpassing op te lossen. Denk hier ook aan als je schoenen voor je kinderen inloopt.
Blaren op je hiel
Dit komt door te veel beweging en wrijving in de hielzone. Wat helpt:
- Plak moleskin op de kwetsbare plek voordat je gaat lopen
- Zet je hiel vast met een surgeon’s knot (een dubbele veterslag halverwege) zodat je voet niet naar voren schuift
- Controleer of je schoenmaat klopt, een halve maat te groot geeft al wrijving
Tip: de surgeon’s knot is de meest onderschatte ingreep tegen hielblaren. Leg op de plek waar je voet wil schuiven twee keer een slag in plaats van één, trek strak aan, en knoop er daarboven normaal overheen. Je hiel zit dan op zijn plek zonder dat de hele schoen knelt.
Pijnlijke tenen
Meestal te weinig ruimte in de teenkap, of een te steile afdaling waarbij je tenen vooraan stoten. Zorg voor een duimbreedte ruimte voor je langste teen, knip je teennagels recht af voor een tocht, en overweeg sokken met aparte teenvakken tegen onderlinge wrijving.
Drukpunten op de wreef
Vaak het gevolg van te strak veteren. Maak een vetervenster rond het pijnpunt: sla die kruising over en rijg er recht overheen. Een tongbeschermer onder de veters verdeelt de druk verder.
Wanneer zijn je schoenen ingelopen
Je merkt het vanzelf. De schoenen voelen comfortabel, ook na enkele uren lopen. Er zijn geen drukpunten meer, je voet rolt natuurlijk af bij elke stap en het materiaal is zichtbaar soepeler geworden.
Voor je ze meeneemt op een meerdaagse of uitdagende route, doe deze laatste controle: loop minimaal 4 tot 5 uur achter elkaar zonder noemenswaardige pijn, op terrein dat lijkt op je geplande tocht, met dezelfde rugzak en hetzelfde gewicht.
Nazorg
Krijg je tijdens het inlopen toch een blaar, prik die dan niet zomaar door. Leg er moleskin omheen zodat de plek wordt ontlast en de wrijving stopt. Zijn je leren schoenen nat geworden, laat ze dan langzaam drogen op kamertemperatuur, nooit op de verwarming, anders verhardt het leer en ben je het inlopen deels kwijt.
Tip: neem op een meerdaagse tocht altijd je ingelopen schoenen mee, nooit een splinternieuw paar. Eén verkeerde dag op nieuwe schoenen en de rest van de tocht loop je op je tandvlees.
Eenmaal ingelopen vergeet je dat je ze aanhebt. Dan begint het echte werk pas: eropuit.
