Wandelschoenen maattabel

Wie kent het niet. Eindelijk die mooie wandelschoenen gevonden, en op kilometer vijf komen toch de blaren. Negen van de tien keer ligt dat aan de maat. Hieronder vind je de maattabel, plus hoe je je voeten opmeet en waar je op let zodat je het de eerste keer goed hebt.

De maattabel

Meet eerst je voetlengte (zie de stappen verderop), en zoek die op in de linkerkolom. Deze tabel vertaalt je voetlengte naar de gangbare maatsystemen.

Valt je voetlengte tussen twee maten in, kies dan de grotere. Een wandelschoen die net te kort is, voel je gegarandeerd bij elke afdaling.

Pin

Zo meet je je voeten op

Je dagelijkse schoenmaat is een startpunt, geen zekerheid. Je voeten zwellen gedurende de dag en tussen merken zit verschil. Opmeten is zo gebeurd.

Wat je nodig hebt: een vel wit papier, een potlood, een meetlint of liniaal, een muur en je eigen wandelsokken.

1. Trek je wandelsokken aan en leg het papier met de korte kant tegen een muur.
2. Ga staan met je hiel tegen de muur, op het papier. Sta, zit niet: staand draagt je voet je gewicht en wordt hij langer.
3. Markeer waar je langste teen eindigt.
4. Meet de afstand van de muur tot de markering. Dat is je voetlengte.
5. Herhaal het voor je andere voet. Je voeten verschillen vaak een paar millimeter.
6. Neem de langste van de twee als uitgangspunt en zoek die op in de tabel.

De inlegzool-test. Heb je al wandelschoenen, dan kun je het ook andersom checken. Haal de inlegzool eruit, ga erop staan met je hiel netjes aan de achterkant. Steekt de zool vooraan ongeveer 1 cm uit voor je tenen, dan klopt je maat. Komt je teen tot de rand, dan zit je te krap.

Heb je je maat bepaald? Kijk dan welke van onze beste wandelschoenen in jouw maat het prettigst zit.

Waarom de juiste maat zo veel uitmaakt

Een verkeerde maat merk je niet in de winkel, maar pas onderweg. Te krappe schoenen geven blauwe nagels en gestoten tenen bij het afdalen. Te ruime schoenen laten je hiel meeschuiven, en daar komen de blaren vandaan.

Op een lange dag tikt dat hard aan. Hoe meer kilometers, hoe meer een paar millimeter speling gaat tellen. Daarom past een rotspad andere eisen toe dan een rondje door het bos.

Let op je voetvorm

De lengte is het halve verhaal. De vorm van je voet bepaalt of een schoen ook echt lekker zit. Drie veelvoorkomende punten:

• Hoge wreef: kies een schoen met een flexibel vetersysteem en let op drukpunten aan de bovenkant. Een lage instap zit al snel klem.
• Brede voorvoet: zoek merken die bekend staan om een bredere leest, en controleer of de schoen niet knelt bij de bal van je voet.
• Smalle hiel: test of de hielkap stevig genoeg is, speel met het veterpatroon en overweeg een extra binnenzool om je hiel op zijn plek te houden.

Pasvorm per type tocht

Wat je gaat lopen, bepaalt mee hoeveel ruimte en steun je wilt.

• Bergwandelen: extra teenruimte voor het afdalen, een stevigere enkelsteun en goede demping onder de hiel.
• Lange afstanden: iets meer ruimte voor je voet die gedurende de dag uitzet, en aandacht voor ventilatie.
• Snelwandelen: een nauwere pasvorm bij de voorvoet en een lichtere constructie, zodat je voet direct contact houdt.

Een specialist aan het woord

“Ik werk al 18 jaar in de voetzorg. Goed schoeisel voorkomt blessures en problemen met ingroeiende nagels door een te kleine schoen. Ik zie regelmatig een bloeding onder de nagelplaat bij te kleine schoenen, zeker bij het wandelen op een onregelmatige ondergrond.”

Haar drie tips:

• Meet je voeten elk jaar opnieuw. Ze veranderen vaker dan je denkt.
• Let op de breedte van je hiel in verhouding tot je voorvoet.
• Test nieuwe schoenen altijd op een hellend vlak.

Jerica Bastiaans, medisch pedicure (voetvorm.nl)

Pasvormproblemen oplossen

Zit de schoen niet helemaal lekker, dan is het vaak met een kleine aanpassing op te lossen. Eerst proberen, dan pas terugsturen.

Checklist voor het passen

• Pas aan het einde van de dag, als je voeten op hun grootst zijn.
• Neem je eigen wandelsokken mee.
• Meet en pas beide voeten.
• Loop een tijdje rond en test op een helling, bergop en bergaf.
• Controleer alle drukpunten en vraag of het merk in meerdere breedtes komt.
• Neem de tijd. Verdwijnt een drukpunt na een halfuur niet, dan verdwijnt het ook op het pad niet.

Twijfel je over je maat of welk merk bij jouw voetvorm past, gebruik dan onze gratis wandelschoen wijzer. En ben je toe aan nieuwe schoenen voor langere tochten, lees dan verder over de beste wandelschoenen voor lange afstanden.